מה באמת קורה בשיעור פילאטיס מכשירים ראשון?

אם מעולם לא התנסיתם בפילאטיס מכשירים, ייתכן שתגיעו מגיעים לשיעור הראשון עם לא מעט שאלות. האם צריך להיות בכושר? מה עושים במהלך השיעור? האם כולם כבר יודעים בדיוק מה לעשות? ומה בכלל ההבדל בין כל המכשירים? בסטודיו LUMINA אנחנו מאמינות שהשיעור הראשון הוא הרבה יותר מהיכרות עם המכשירים או עם התרגילים. זהו המפגש שבו מתחילים להבין את השפה של הפילאטיס ואת העקרונות שעליהם מבוססת השיטה.

למה אנחנו ממליצות להתחיל בשיעור אישי?

בסטודיואים רבים אפשר להצטרף לקבוצה כבר מהשיעור הראשון. בLUMINA יש גם את האפשרות הזו, אך אנחנו ממליצות להתחיל את הדרך בשיעור אישי. השיעור האישי מאפשר לנו להכיר אתכם, לשמוע על הרקע התנועתי שלכם, להבין את המטרות שלכם ולזהות צרכים או מגבלות שחשוב לקחת בחשבון בהמשך הדרך. מעבר להיכרות, זהו גם זמן חשוב ללמידת יסודות השיטה. פילאטיס הוא הרבה יותר מאוסף של תרגילים — זוהי שיטת תנועה המבוססת על עקרונות מדויקים, וככל שמבינים אותם טוב יותר כבר בתחילת הדרך, כך התרגול הופך משמעותי, מדויק ואפקטיבי יותר. במהלך השיעור הראשון כשאנחנו עובדים אחד ע לאחד, נכיר מושגים בסיסיים שילוו אתכם לאורך כל הדרך, כמו אגן ניטרלי, כפיפה ופשיטה של עמוד השדרה, גלגול חוליות, מנח הגוף ועקרונות הנשימה הייחודיים לפילאטיס. אנחנו מאמינות שהיכרות עם היסודות האלה מאפשרת להשתלב בהמשך בשיעורים הקבוצתיים מתוך הבנה אמיתית של התרגול, ולא רק מתוך ניסיון לחקות תנועה או לבצע הוראות. המטרה שלנו היא לא רק ללמד אוסף של תרגילים, אלא להעניק לכל מתאמן ומתאמנת כלים להבין את הגוף שלהם ואת עקרונות העבודה של השיטה.

פילאטיס הוא הרבה יותר מרפורמר!

בשנים האחרונות הפך הרפורמר למזוהה מאוד עם עולם הפילאטיס, ולכן רבים מופתעים לגלות שהוא רק אחד מתוך מגוון המכשירים המרכיבים את השיטה. בלומינה אנחנו עובדות עם מגוון רחב של מכשירים, ביניהם רפורמר, קאדילק, כיסא פילאטיס (Chair), ספרינג בורד ואביזרים משלימים. לכל מכשיר יש אופי שונה, מטרות שונות ורפרטואר תרגילים ייחודי משלו. המגוון הזה מאפשר לנו להתאים את התרגול בצורה מדויקת יותר לכל אדם, ליצור עניין וגיוון לאורך זמן, ולפתח יכולות גופניות שונות באמצעות סביבות עבודה שונות. בשיעור הראשון נכיר מכשיר אחד או יותר, בהתאם לקצב ולצרכים האישיים שלכם. התרגילים עצמם יהיו מתוך רפרטואר המתחילים, ויאפשרו ללמוד בהדרגה את עקרונות העבודה של השיטה לפני שמתקדמים לתרגילים מורכבים יותר.

ומה לגבי תרגילי מזרן?

למרות שאנחנו סטודיו לפילאטיס מכשירים, התרגול אצלנו אינו מוגבל למכשירים בלבד. שיטת הפילאטיס נולדה מתוך העבודה על המזרן, וגם כיום תרגילי המזרן מהווים חלק משמעותי וחשוב מהשיטה. למעשה, אנחנו מתייחסות למזרן כאל כלי עבודה נוסף, ולא כאל שלב נפרד או משני. בניגוד למכשירים, שמספקים לעיתים תמיכה, התנגדות או משוב דרך הקפיצים, העבודה על המזרן דורשת מהגוף לייצר יציבות ושליטה בכוחות עצמו. מסיבה זו, לא מעט מתאמנים מגלים שדווקא תרגילי המזרן מאתגרים אותם יותר מהעבודה על המכשירים. לכן גם בשיעורי המכשירים שלנו משולבים לעיתים תרגילי מזרן כחלק בלתי נפרד מהתרגול. השילוב בין השניים מאפשר לפתח גוף חזק, מאוזן ומודע יותר, ולהכיר את השיטה לעומק ולא רק דרך מכשיר כזה או אחר.

האם צריך להיות בכושר כדי להתחיל?

ממש לא. אין צורך להיות חזקים, גמישים או בעלי ניסיון קודם בפילאטיס. התרגול מותאם לרמה האישית, ליכולות ולצרכים של כל מתאמן ומתאמנת. המטרה של השיעור הראשון אינה לבחון אתכם, אלא להכיר אתכם. להבין מאיפה אתם מתחילים, ללמד את עקרונות הבסיס ולבנות תשתית נכונה שתאפשר לכם להתקדם בבטחה ובהדרגה.

אז למה לצפות?

השיעור הראשון בלומינה הוא מפגש של היכרות, למידה והנחת יסודות. הזדמנות להכיר את הגוף שלכם קצת יותר טוב, להבין את עקרונות השיטה ולהתחיל את הדרך מתוך ידע, מודעות וביטחון. אנחנו מאמינות שכאשר מבינים את העקרונות שמאחורי התנועה, האימון הופך למשמעותי, מדויק ומהנה הרבה יותר. ולכן מבחינתנו, זו הדרך הטובה ביותר להתחיל את המסע שלכם בעולם הפילאטיס